Cara Push Up yang Benar dan Variasi Push Up beserta fungsinya

Cara Push Up yang Benar dan Variasi Push Up berserta fungsinya

       Sobat kali saya akan memberikan info tentang bagaimana cara Push Up yang benar.Sebelum itu apakah kalian tahu push up itu apa?Sebagian besar dari kalian tahu push up itu apa dan tahu caranya bagaimana.Tapi jika kalian yang baru pertama kali berolahraga dalam belum tahu apa itu push up,saya akan kasih tahu apa itu Push up.Push up adalah senam kekuatan yang memusatkan pada kedua tangan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep dan trisep.

  Nah saya sekarang akan menjelaskan bagaimana cara push up yang benar.Caranya sebagai berikut:

1. Letakan kedua telapak tangan di lantai dan gunakan ujung kaki sebagai tumpuannya.
2. tumpuan kaki jangan di rapatkan atur jarak tumpuan kaki kira-kira selebar bahu.
3. Jangan biarkan kaki, pinggang, dan kepala berganti posisi atau jaga agar posisinya tetap lurus.
4. lalu tekuk lengan bawah dan atas sehingga membentuk sudut 90 derajat sambil membuang napas.
5. kemudian angkat kembali dan ambil napas kita sampai ke posisi awal.
6. lakukan gerakan itu berkali-kali minimal 20 kali.

    Itu adalah cara push up yang benar yang saya ketahui.Nah kita sekarang bahas variasi push up yang pernah saya pelajari waktu smp.Saya akan membahas 2 variasi yang saya ketahui.

     Yang pertama adalah push up yang menggunakan tumpuan kaki lebih tinggi dari posisi tubuh sehingga kaki sedikit lebih atas dibandingkan tubuh atau bisa disebut dengan Decline push up.Anda dapat menggunakan kursi sebagai tumpuan tambahan di kaki.

     Yang kedua adalah push up yang menggunakan tumpuan tangan lebih tinggi dibandingkan kaki sehingga tangan sedikit berada di atas dan kaki tetap berada di bawah. Push up ini juga bisa di sebut dengan Incline Push up. Push up ini berfungsi untuk melatih lengan belakang (tricep).

    Cara yang di atas caranya tidak jauh berbeda dengan push up biasanya pada umumnya.Hanya saja ditambahkan tumpuannya saja.

Fungsi Push Up :

1. Dengan melakukan push up dengan rutin dapat menguatkan otot.
2. menguatkan kekuatan otot inti tubuh
3. dapat meningkatkan massa tulang
4. dapatkan meningkatakan metabolisme

  Nah saya telah menjelaskan info Push up dan variasi Push up beserta fungsinya.Semoga infonya bermanfaat buat Anda.

Cara dan Tips meninggikan badan

                  Cara dan Tips meninggikan badan

    Anda menginginkan tubuh anda tinggi?Tapi anda tidak tau caranya?Apakah anda minder dengan tinggi badan anda yang sekarang ini?Nah saya akan memberikan informasi tentang Menambah Tinggi Badan.

   Saat ini banyak produk yang dapat menambah tinggi badan,biasanya berbentuk suplemen penambah tinggi badan atau obat-obat peninggi badan.Biasanya diddalamnya mengandung kalsium dan mineral yang berfungsi sebagai penguat tulang dan menambah tinggi badan.Ada juga juga yang yang menawarkan alat olahraga atau fitnes.Tetapi itu semua memerlukan biaya yang sangat banyak dan harganya tidaklah murah.

   Nah bagi Anda yang mau menambah tinggi badan Anda secara gratis tanpa perlu biaya.Ini beberapa cara agar menambah tinggi badan Anda tanpa memerlukan biaya:

1.Lari Jarak pendek atau Sprint

Lari sprint dapat membantu mengikatkan pelepasan pertumbuhan hormon.Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampang pada pemanjangan tulang dan otot.Lakukan lari sprint di permukaan yang datar dan jangan terlalu sering melakukan olharaga ini untuk menghindari pembengkakan pada otot

2.Olahraga Renang

Olahraga ini sangat efektif membuat tubuh menjadi fleksibel.Untuk melakukan olahraga ini Anda harus memliki keahlian berenang atau Anda baru belajar lakukan dikolam yang rendah.Lakukan olahraga ini selama 20-30 menit.

3.Gerakan Berayun

Gerakan ini bisa dilakukan dengan menggunakan Besi, seperti tiang gawang atau menggunakan kusen pintu yang kokoh.Pegang dan angkat badan Anda sehingga kaki anda tidak menyentuh lantai biarkan tubuh Anda berayun dan buat tubuh Anda nyaman dan relax.Lakukan Gerakan ini 10 kali setiap latihan dalam sehari.

4.Bersepeda

Bersepeda juga dapat membuat badan kita tinggi.Dengan rutinintas bersepeda selama 15 sampai 20 menit dapat menambah tinggi badan kita.

5.Gerakan Menendang

Gerakan ini lakukan dengan cara lebarkan kaki,lalu angkat kaki kemudian tendang,Gerakan lakukan secara bergantian dan lakukan minimal 20 kali.Gerakan ini membantu memperpanjang tulang kering dan paha Anda dan dapat meningkatkan tinggi badan.

    Lakukan olahraga diatas secara rutin dan pilih salah satu olahraga yang Anda sukai.

Buah-buahan yang dapat melangsingkan tubuh

Buah-buahan yang dapat melangsingkan tubuh

      Mempunyai tubuh yang proporsianal merupakan idaman bagi setiap manusia,terumatam bagi kalangan wanita yang ingin mempunyai tubuh yang proporsional.Menjasikan tubuh kita menjadi tubuh proporsional banyak caranya,mulai dari berolahraga,diet,dan ada juga dengan cara sedot lemak di bagian tubuh tertentu.

      Nah saya akan membagikan cara melangsingkan tubuh dengan cara alami dengan buah-buahan.Banyak buah-buahan di dunia ini dengan berbagai khasiat yang berbeda-beda.Disni saya akan memberi info buah yang dapat melangsingkan tubuh.

Ini adalah buah-buahan yang dapat melangsingkan tubuh diantaranya;

• Buah Apel,buah apel ternyata berkhasiat membakar lemak di dalam tubuh,apel dapat membakar lemak karena mengandung zat antioksidan yang berguna untuk kesehatan dan diet.

• Buah Kiwi,ternyata di balik rasanya yang asam akan tetapi berkhasiat untuk menjaga keseimbangan tubuh kita dan buah kiwi juga dapat membantu melawan bakteri jahat yang ada di dalam tubuh kita.Buah kiwi mengandung mineral, vitamin C, serat, dan Antioksidan.

• Buah nanas,semuanya pasti tahu tentang buah yang satu ini,nanas ternyata dapat melangsingkan tubuh.Dan nanas juga dapat menyeimbangkan tubuh agar tetap dan segar,karena di dalam buah nanas mengandung vitamin dan mengandung banyak serat.Nanas dapat mengurangi kadar lemak didalam tubuh kita.Nah Anda juga harus hati-hati bagi ibu-ibu yang sedang hamil,karena katanya bagi ibu yang sedang hamildapat menggugurkan kandungan.Dan bagi Anda yang suka buah ini lebih naik jangan terlalu sering makan buah ini karena buah ini juga ada efek sampingnya,

• Buah Pepaya,buah pepaya merupakan buah yang dapat memperlancar pencernaan dan dapat mengatasi masalah sulit buat BAB.Di dalam buah pepaya mengandung vitamin A, Beta karoten, kalium, zat besi, serat folat, dan enzim papain.

• Buan Pisang,nah sobat buah pisang termasuk ke dalam buah yang dapat melangsingkan tubuh kita loh.Kok bisa?Karena buah pisang dapat dijadikan sebagai sumber energi dan kita jika memakan buah pisang kita tidak mudah lapar.Buah pisang juga dapat melancarkan Buang Air Besar (BAB).Pisang juga sering digunakan bagi orang yang sedang diet untuk dijadikan menu makanan buat diet.

• Buah Semangka,di balik buahnya yang merah, manis dan bulat ini ternyata semangka mengandung mengandung hormon toksin yang berkhaisat membakar lemak dan mengandung zat antioksidan yang berkhasiat sebagai pelancar pencernaan.

      Nah itu adalah buah-buahan yang dapat melangsingkan tubuh atau dapat dijadikan menu bagi Anda yang ingin diet sehat.Mungkin itu aja info tentang buah yang bisa digunakan sebagai makanan untuk diet.Semoga info nya bermanfaat bagi Anda yang sedang diet.