Cara Push Up yang Benar dan Variasi Push Up beserta fungsinya

Cara Push Up yang Benar dan Variasi Push Up berserta fungsinya

       Sobat kali saya akan memberikan info tentang bagaimana cara Push Up yang benar.Sebelum itu apakah kalian tahu push up itu apa?Sebagian besar dari kalian tahu push up itu apa dan tahu caranya bagaimana.Tapi jika kalian yang baru pertama kali berolahraga dalam belum tahu apa itu push up,saya akan kasih tahu apa itu Push up.Push up adalah senam kekuatan yang memusatkan pada kedua tangan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep dan trisep.

  Nah saya sekarang akan menjelaskan bagaimana cara push up yang benar.Caranya sebagai berikut:

1. Letakan kedua telapak tangan di lantai dan gunakan ujung kaki sebagai tumpuannya.
2. tumpuan kaki jangan di rapatkan atur jarak tumpuan kaki kira-kira selebar bahu.
3. Jangan biarkan kaki, pinggang, dan kepala berganti posisi atau jaga agar posisinya tetap lurus.
4. lalu tekuk lengan bawah dan atas sehingga membentuk sudut 90 derajat sambil membuang napas.
5. kemudian angkat kembali dan ambil napas kita sampai ke posisi awal.
6. lakukan gerakan itu berkali-kali minimal 20 kali.

    Itu adalah cara push up yang benar yang saya ketahui.Nah kita sekarang bahas variasi push up yang pernah saya pelajari waktu smp.Saya akan membahas 2 variasi yang saya ketahui.

     Yang pertama adalah push up yang menggunakan tumpuan kaki lebih tinggi dari posisi tubuh sehingga kaki sedikit lebih atas dibandingkan tubuh atau bisa disebut dengan Decline push up.Anda dapat menggunakan kursi sebagai tumpuan tambahan di kaki.

     Yang kedua adalah push up yang menggunakan tumpuan tangan lebih tinggi dibandingkan kaki sehingga tangan sedikit berada di atas dan kaki tetap berada di bawah. Push up ini juga bisa di sebut dengan Incline Push up. Push up ini berfungsi untuk melatih lengan belakang (tricep).

    Cara yang di atas caranya tidak jauh berbeda dengan push up biasanya pada umumnya.Hanya saja ditambahkan tumpuannya saja.

Fungsi Push Up :

1. Dengan melakukan push up dengan rutin dapat menguatkan otot.
2. menguatkan kekuatan otot inti tubuh
3. dapat meningkatkan massa tulang
4. dapatkan meningkatakan metabolisme

  Nah saya telah menjelaskan info Push up dan variasi Push up beserta fungsinya.Semoga infonya bermanfaat buat Anda.